Wielkopolska na dwa kije

Termin: sobota, 24 marca 2012

Zbiórka: godzina 9:55, Rondo Śródka – dworzec autobusowy

Powrót: około godziny 18:00
UWAGA! Godzina dotarcia do Murowanej Gośliny zadecyduje o wyborze powrotnego środka transportu. W związku z tym wycieczka zakończy się na Dworcu Głównym PKP lub na Rondzie Śródka lub na dworcu autobusowym na os. Sobieskiego.

Program:

• przejazd autobusem do Murowanej Gośliny
• przejście trasy: Murowana Goślina (Zielone Wzgórze) – Mściszewo – Rezerwat Śnieżycowy Jar – Starczanowo – Białęgi – Murowana Goślina (Rynek)
• przejazd autobusem lub pociągiem do Poznania

Długość trasy: około 18 kilometrów

Ekwipunek:

• kijki do Nordic Walking*
• wygodne buty, strój dostosowany do panujących warunków atmosferycznych
• suchy prowiant, napoje
• dobry humor

Koszt: 21,00 zł (osoby uczęszczające do MDK 1 na zajęcia – zniżka 5,00 zł)

W cenie: bilety na przejazd w obie strony, opłata na rzecz MDK 1

Zapisy: do czwartku 22.03. do godziny 15:00 (dla osób chcących wypożyczyć kije
z MDK 1), do piątku 23.03. do godziny 18:00 (dla osób posiadających własne kije)
Prosimy o podanie: imienia i nazwiska, adresu, numeru telefonu, numeru PESEL.

Kontakt:
Anna Suchanecka, tel. 508 310 126
Anna Basińska, tel. 507 514 110

* Istnieje możliwość wypożyczenia kijków. Prosimy zaznaczyć chęć wypożyczenia w zgłoszeniu.



W sobotę 18 września br. na poznańskiej Malcie odbyła się zawody Poznań Eco Nordic Walking. Na starcie stanęło 230 zawodników w wieku od 8 do 73 lat! Nie zabrakło wśród nich 7-osobowej reprezentacji sekcji Nordic Walking prowadzonej w MDK Nr 1 przez instruktor Annę Suchanecką. Zawody odbywały się na dwóch dystansach: 5,3 km (jedno okrążenie Jeziora Maltańskiego) oraz 10,6 (dwa okrążenia Jeziora Maltańskiego).

Pierwsze miejsce w kategorii kobiet na dystansie 5,3 km zajęła

Magdalena Bagazińska reprezentująca  MDK Nr 1!

Pozostali zawodnicy występujące w barwach MDK Nr 1 zajęli następujące miejsca:

• Wanda Suchanecka – 7 miejsce w kategorii kobiet na dystansie 5,3 km
• Anna Suchanecka – 10 miejsce w kategorii kobiet na dystansie 10,6 km
• Bartłomiej Piotr – 15 miejsce w kategorii mężczyzn na dystansie 10,6 km
• Marta Sosińska – 23 miejsce w kategorii kobiet na dystansie 10,6 km
• Anna Cegłowska – 44 miejsce w kategorii kobiet na dystansie 10,6 km
• Małgorzata Tritt – 45 miejsce w kategorii kobiet na dystansie 10,6 km

Nordic Walking to forma aktywności ruchowej w terenie, polegająca na energicznym marszu z wykorzystaniem kijków. Łączy w sobie cechy idealnej aktywności na świeżym powietrzu w bezpośrednim kontakcie z naturą. Spacer z grupą dodaje motywacji i umożliwia nawiązywanie nowych kontaktów towarzyskich.

Zalety Nordic Walking:

-         łatwa dziedzina sportu, choć trudna w opanowaniu

-         poprawia kondycję fizyczną

-         może go uprawiać każdy, bez względu na wiek i sprawność ruchową

-         odciąża stawy kolanowe o ok. 5 kg

-         poprawia przemianę materii i metabolizm

-         usprawnia układ oddechowy i krążeniowy

-         zwiększa wytrzymałość i napięcie mięśniowe

-         aktywuje ok. 90% mięśni całego ciała podczas prawidłowego marszu

-         nordic walking jest o 40% bardziej efektywny niż marsz bez kijków

-         uprawiać go można na różnej powierzchni (park, plaża, ścieżka górska)

-         uprawiać go można o każdej  porze roku

-         prosta forma rehabilitacji

-         obniża zawartość cholesterolu

-         daje uczucie odprężenia i relaksu

-         odciąża aparat ruchowy do 30%

-         wzmacnia kości i zmniejsza ryzyko osteoporozy

-         bezpieczna forma ćwiczeń

Wyróżniamy 3 poziomy zaawansowania w Nordic Walking

Poziom zdrowotny: jest stosowany w szkoleniu po to, aby wprowadzić entuzjastów chodzenia w Nordic Walking, głównym celem jest osiąganie korzyści zdrowotnych i utrata wagi.

Poziom fitness: jest dla ludzi, którzy są w stanie kontynuować budowanie techniki Nordic Walking, czyli budowanie siły, poprawa wytrzymałości i pojemności tlenowej, oraz utrata wagi.

Poziom sportowy: to różnorodne formy biegania, skakania, ćwiczeń siłowych.